Proč se dělají vrásky? Příčiny, které skutečně mají vliv

Vrásky nejsou jen známkou stáří. Většina lidí si myslí, že se objeví, protože se člověk postaral. To je ale jen polovina pravdy. Vrásky vznikají kvůli kombinaci vnitřních procesů v těle a vnějších vlivů, které postupně poškozují kůži. A nejde jen o to, kolik let jste měli. Váš životní styl, výživa, spánek, stres a vystavení slunci mají větší vliv, než si většina lidí uvědomuje.

Kolagen a elastin - základ pevné kůže

Kůže je jako síť z vláken. Hlavními nositeli této sítě jsou kolagen a elastin. Kolagen dává kůži pevnost, elastin ji udržuje pružnou. Od 25 let začíná tělo vyrábět méně kolagenu - každý rok asi o 1 % méně. To není náhoda. Je to přirozený proces, který se zrychluje s věkem. Ale to neznamená, že všechny vrásky musí být nevyhnutelné. Když se kolagen ztrácí, kůže přestává být tak pevná. Vznikají první jemné čáry, hlavně kolem očí a úst. Ty se zpočátku objevují jen při smíchu nebo výrazu. Později zůstávají i v klidu.

Slunce - největší nepřítel kůže

Největší příčina předčasného stárnutí kůže není věk, ale slunce. Ultrafialové záření (UV) ničí kolagen a elastin zevnitř. To se jmenuje fotoaging. Lidé, kteří často chodí na slunce bez ochrany, mají vrásky o 10-20 let dříve než ti, kteří se chrání. A to i když nejsou opálení. UV záření poškozuje DNA v kůži, spouští záněty a znemožňuje buňkám, aby se správně obnovovaly. Výsledek? Hluboké vrásky, nepravidelná barva kůže, hrubá textura. A to všechno se hromadí rok po roce.

Životní styl - co děláte denně

Neustálý stres zvyšuje hladinu kortizolu - hormonu, který rozkládá kolagen. Pokud spíte méně než 6 hodin denně, tělo nemá čas na regeneraci kůže. Když se při spánku otáčíte a tlačíte tvář do polštáře, vznikají tzv. spánkové vrásky. Ty se na začátku mohou ztratit, ale s časem se mohou stát trvalými. Kouření je další velký problém. Nikotin zúží krevní cévy, takže kůže dostává méně kyslíku a živin. Výsledek? Bledá, vysušená kůže s hlubokými čarami kolem úst. Výzkumy ukazují, že kuřáci mají o 30 % více vrásek než nekuřáci ve stejném věku.

Výživa a voda - skryté faktory

Kůži potřebuje výživa, jako každý jiný orgán. Když jíte málo ovoce, zeleniny, ryb a ořechů, chybí vám antioxidanty, které chrání buňky před poškozením. Vitamín C je klíčový pro výrobu kolagenu. Pokud ho nemáte dost, tělo ho nemůže vyrábět efektivně. Stejně tak vitamín E, zinek a omega-3 mastné kyseliny. A voda? Když se nevypije dost tekutin, kůže přestává být plná. Vypadá to jako suchá kůže, ale ve skutečnosti je to první známka, že se začínají formovat vrásky. Nejde jen o to, kolik vody vypijete - jde o to, jak dobře tělo udržuje vodu v kůži.

Genetika - není to všechno, ale má vliv

Ano, genetika hraje roli. Někteří lidé mají hustší kůži, více kolagenu nebo lepší schopnost regenerace. To znamená, že i při stejném životním stylu může někdo mít méně vrásek. Ale to neznamená, že genetika je osud. Pokud máte rodinnou historii raného stárnutí, nemusíte se vzdát. Změna životního stylu může zpomalit proces o desítky let. Genetika je jen výchozí bod - ne konečný výsledek.

Co se děje v kůži, když se objeví vrásky?

Když se kolagen a elastin rozpadají, kůže ztrácí svou strukturu. Vznikají malé mezery. Když se kůže pohybuje - například při mluvení nebo smíchu - tyto mezery se rozšiřují. Přirozené mazání kůže (sebum) se také snižuje, takže kůže přichází o ochrannou vrstvu. Výsledkem je, že se kůže snadněji vysuší a ztrácí elasticitu. Vrásky nejsou jen „čáry“. Jsou to místní zhrnutí tkáně, kde se ztratila podpůrná síla. A jakmile se to stane, není to jen otázka vzhledu - je to otázka zdraví kůže.

Je možné vrásky zpomalit nebo zvrátit?

Zpětně je těžké vrásky zcela odstranit, ale zpomalit je úplně možné. Nejúčinnější metoda je ochrana před sluncem - denní krém se SPF 30 nebo vyšším. To je jediná věc, která má největší dopad. Další krok je výživa - více zeleniny, ryb, ořechů, ovoce. Vyhýbejte se cukru - ten způsobuje glykaci, což je proces, při kterém se cukry přilepují na kolagen a ztvrzují ho. Spánek 7-8 hodin denně, snížení stresu a přestání kouřit mají větší vliv, než jakýkoli krém na trhu. Krémy s retinolem, vitamínem C nebo peptidy mohou pomoci, ale jen jako doplněk. Ne jako zázračná léčba.

Co dělat teď?

Není pozdě. Dřív než začnete kupovat drahé krémy, zkuste toto:

1. Používejte denně krém s SPF 30 nebo vyšším - i v dešti a v zimě.
2. Pijte alespoň 1,5 litru vody denně.
3. Jedte 5 porcí různých zelenin a ovoce denně.
4. Spij 7-8 hodin, snažte se spát na zádech, ne na boku.
5. Přestanete kouřit - nezbytné, pokud chcete zpomalit stárnutí kůže.
6. Zkuste si základní retinolový krém - začněte s nízkou koncentrací, 2-3x týdně.

Vrásky nejsou známkou selhání. Jsou to přirozený výsledek toho, jak tělo reaguje na život. Ale nemusíte jim dát šanci. Když se o kůži staráte správně, můžete mít mladší, zdravější kůži i v 60 letech, než někdo jiný v 40.