Duševní nemoc není něco, co se stane jen “někomu jinému”. Každý z nás může v nějakém období čelit stresu, úzkosti nebo depresi. Rozdíl je v tom, že když se symptomy neustále vrací, zhoršují každodenní fungování a trvají dlouho, mluvíme o duševní nemoci.
Nejčastější typy jsou úzkostné poruchy, deprese, bipolární porucha a schizofrenie. Každá má svý vlastní příznaky, ale mají společnou věc – ovlivňují myšlenky, pocity i chování. Pokud se cítíte neustále napjatí, máte problémy s koncentrací, nebo se vám zdá, že nic neuděláte, je dobré zastavit se a podívat se na to blíže.
Nejlepší způsob, jak si pomoci, je najít první nápovědy. Mezi nejčastější patří:
Pokud u sebe poznáte některý z těchto příznaků, nečekejte, až se to zhorší. Pomoc může přijít právě na začátku.
Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete vyzkoušet ještě před tím, než navštívíte odborníka. Prvním je mluvit – buď s partnerem, kamarádem nebo s členem rodiny. V článku Efektivní způsoby komunikace s člověkem trpícím úzkostí najdete konkrétní tipy, jak naslouchat a podpořit někoho, kdo prožívá úzkost.
Další užitečná věc je pravidelný pohyb. Krátká procházka, lehké cviky nebo jóga pomáhají uvolnit napětí a zlepšit náladu. Nezapomeňte na spánek – ideální je 7 – 8 hodin v klidném prostředí.
Strava taky hraje roli. Potraviny bohaté na omega‑3 mastné kyseliny (ryby, ořechy) nebo na vitamín D (sluneční světlo, houby) mohou podpořit mozek. Vyhýbejte se nadměrnému kofeinu a alkoholu, protože zhoršují úzkost.
Pokud cítíte, že se vám nedaří zvládnout stres sami, vyhledejte odborníka – psychologa, psychiatra nebo psychoterapeuta. Většina lidí si myslí, že terapie je jen pro „velké problémy“, ale i krátké sezení může přinést úlevu a novou perspektivu.
V našem portálu najdete další články, které se věnují zdravému stárnutí, péči o seniory a podpoře duševního zdraví. Například Jak se vypořádat s péčí o blízkou osobu nabízí praktické rady pro pečovatele, aby nezapomněli i na vlastní blaho.
Nezůstávejte s problémem sami. Duševní nemoc je stejně reálná jako fyzická, ale na rozdíl od například zlomeniny můžete ji často zvládnout pomocí podpory, vhodného životního stylu a odborné péče. Pokud něco z toho rezonuje s vámi, udělejte první krok – otevřete se, změňte pár návyků a vyhledejte pomoc. Vaše duševní zdraví si zaslouží stejnou péči jako vaše tělo.
Rozpoznání příznaků duševní nemoci může být klíčové pro včasné vyhledání pomoci a započetí léčby. V tomto článku prozkoumáme, jaké jsou běžné známky a symptomy duševních poruch, jak je možné je efektivně rozpoznat a jaké kroky podniknout, pokud si myslíte, že vy nebo někdo blízký můžete trpět duševní nemocí. Naučte se, jak pečovat o své duševní zdraví a kde hledat pomoc a podporu v České republice.