Každý z nás se někdy zamyslí, jestli je dost vysoký. Průměrná výška se ale liší podle pohlaví, věku i země. V tomto článku vám ukážu, co stojí za těmito čísly, jak si můžete výšku zjistit a co můžete udělat, pokud chcete růst podpořit.
Nejjednodušší způsob je stát rovně u zdi, odečíst si výšku od země ke špičce hlavy. Ideální je měřit se v ranních hodinách, než se páteř během dne zkompresuje. Přesné měření pomáhá sledovat růstové fáze a odhalit případné zdravotní problémy.
Genetika je největší faktor – pokud jsou rodiče vysoký, pravděpodobně to přejde i na děti. Výživa hraje roli v dětství: dostatek bílkovin, vitamínů D a vápníku podporuje růst kostí. Chronické onemocnění nebo nedostatek spánku mohou růst zpomalit.
V České republice se průměrná výška dospělých mužů pohybuje kolem 180 cm a žen okolo 166 cm. Ve světě se tyto hodnoty liší – například v Holandsku jsou muži v průměru o 5 cm vyšší, zatímco v některých asijských zemích jsou nižší.
Růst není konstantní. Největší nárůst proběhne během pubertálního růstu, který začíná zhruba ve 11‑13 letech u dívek a o něco později u chlapců. Po tomto období se tempo růstu zpomaluje a končí kolem 18‑20 let.
Pokud vás zajímá, kdy roste člověk nejvíce, mrkněte na náš článek „Kdy roste člověk nejvíce?“, kde podrobně rozebíráme různé fáze růstu a co je během nich nejdůležitější.
Jak podpořit růst? Zaměřte se na vyváženou stravu, pravidelný pohyb (například skákání, plavání) a dostatek spánku. Vyhněte se stresu a kouření – obojí může kostní růst rušit.
Mezi časté mýty patří myšlenka, že po 20. letech už růst nejde. Ve skutečnosti může dojít k mírnému prodloužení páteře, pokud si pravidelně protahujete a udržujete správnou posturu. To ale není totéž jako růst kostí, ale může vám dodat pár centimetrů výšky.
Pokud máte podezření, že se výška nevyvíjí podle očekávání, poraďte se s lékařem. Mohou provést vyšetření, jako je měření kostní věkové, a navrhnout případnou doplňkovou výživu nebo fyzioterapii.
Stručně řečeno: průměrná výška je výsledkem genetiky, výživy, zdraví a životního stylu. Měřit ji pravidelně vám pomůže sledovat, jestli vše běží tak, jak má. A pokud chcete podpořit růst nebo jen vědět, kde stojíte, stačí pár jednoduchých kroků – zdravá strava, pohyb a dostatek spánku. Výška pak přijde sama.“
Článek zkoumá průměrnou výšku mužů v České republice. Zabývá se historickými změnami, srovnáním s jinými zeměmi a prozkoumává, jak výška ovlivňuje životní styl a zdraví. Poskytuje informace o důležitosti správného držení těla a o tom, jak životní prostředí a genetika ovlivňují tělesný růst.
Tento článek se zabývá tématem průměrné výšky žen. Dozvíte se o rozdílech ve výšce žen v různých zemích světa, o faktorech ovlivňujících výšku a o důležitosti správného měření. Článek také obsahuje praktické tipy, jak měřit výšku správně, a zamýšlí se nad tím, jaký vliv má výška na zdraví a společenský život.