Už jste si někdy všimli, že po probuzení stojíte o centimetr výšej? Nejde o náhodu. Váš tělesný sloupec během noci odpočívá a mezi ploténkami v páteři se znovu nabourávají, což přináší drobný nárůst výšky. To se během dne postupně komprimuje, když na sebe tlačíte gravitační sílu.
Pro přesné srovnání měřte výšku hned po vstání, nejlépe před snídaní. Postavte se rovně k místnímu měřítku, paty, hýždě a ramena by měla být ve stejné rovině. Nedotýkejte se stěny rukou, jen nechte hlavu v neutrální poloze. Opakujte měření několikrát a spočítejte průměr – tím snížíte možnou chybu.
Rozdíl mezi ranní a večerní výškou může být ukazatelem zdraví páteře. Velký rozdíl (více než 1,5 cm) může naznačovat nadměrnou ztrátu meziobratlové výšky, což je často spojeno s špatným držením těla nebo nedostatečnou aktivitou. Pravidelné protahování a posilování středu těla pomáhá tuto ztrátu omezit.
Navíc ranní výška souvisí s celkovou hydratací a výživou. Dehydratace vede k menšímu objemu tekutin meziobratlových disků, takže se výška může snížit i během dne. Pijte dostatek vody a zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na kolagen, abyste podpořili elasticitu diska.
Pokud sledujete růst u dětí, je ranní měření klíčové. Děti mají během spánku největší rozšíření plotének, což může přidat až 1 cm k jejich výšce. Pravidelný záznam vám pomůže odhalit reálné tempo růstu a případně odhalit abnormality.
Jiný praktický tip: zaznamenejte si výšku v mobilní aplikaci, kam můžete přidat i čas měření. Pak se snadno podíváte, jak se vaše výška mění během týdne a jak na to reagují vaše denní návyky – například více času stráveného u počítače vs. pravidelný pohyb.
Na závěr pamatujte, že malý rozdíl mezi ranní a večerní výškou je naprosto normální. Pokud ale začnete pociťovat bolest zad, ztuhlost nebo vidíte neobvyklý úbytek výšky, konzultujte to s ortopedem nebo fyzioterapeutem. Preventivní péče o páteř může dlouhodobě ušetřit nejednu nepříjemnost.
Každý ráno se probouzíme o něco vyšší, ale proč se to děje? Tento článek se zaměřuje na to, jak funguje naše páteř a proč jsme vyšší po noci spánku. Dozvíte se také zajímavá fakta a tipy, jak tento jev využít ve svém prospěch. Pochopení tohoto procesu může přispět k lepší péči o vaše tělo a zdraví.