Už jste si někdy všimli, že ráno se zdáte být vyšší než večer? To není náhoda. Po nocích se vaše ploténky rozprostřou a páteř se trochu natáhne. Proto je dobré měřit výšku pravidelně a porovnávat výsledky.
Pro seniory i pro mladší je výška užitečná. Pomáhá určit, jestli se ztrácí výška kvůli úbytku kostní hmoty nebo ztluštění meziobratlových plotének. Také slouží k výpočtu BMI, který ukazuje, jestli máte správnou tělesnou hmotnost vzhledem k délce těla.
Budete potřebovat měřítko nebo stěnový výškoměr a rovnou podlahu. Postavte se bosí, záda přitiskněte ke zdi, paty, boky a hlava se dotýkají stěny. Hlava by měla být v neutrální poloze, oči směřují dopředu. Pomocí vodorovné čáry nebo měřidla opatrně přiložte k nejvyššímu bodu hlavy a zaznamenejte číslo.
Pro nejpřesnější výsledek měřte ráno po probuzení a znovu večer. Rozdíl vám ukáže, kolik se během dne zmenšilo. Pokud rozdíl přesahuje 2 cm, může to být známka problémů s páteří a stojí za to to konzultovat s lékařem.
Pokles výšky rychleji než obvykle může signalizovat osteoporózu nebo degenerativní změny páteře. Pravidelné sledování vám umožní zachytit tyto změny dříve, než se projeví bolestí. Navíc přesná výška pomáhá nastavit správnou výšku postele, židle nebo pomůcek, což snižuje riziko pádů.
Pokud měříte výšku pro výpočet BMI, nezapomeňte použít metrické jednotky: výška v metrech a hmotnost v kilogramech. Vzorec je jednoduchý: BMI = hmotnost (kg) / (výška (m))². Výsledek vám řekne, jestli máte podváhu, normální hmotnost nebo nadváhu.
Pro domácí měření můžete využít i mobilní aplikace, které umožní zaznamenat výšky a sledovat trendy. Stačí zadat číslo a aplikace vám ukáže graf změn během měsíců či let.
Na závěr: měření výšky není jen jednorázová záležitost. Dává vám cenný náhled na stav kostí, svalů a celkové zdraví. Udělejte si z toho rutinu, ať už jste senior nebo mladý člověk, a budete mít informace, které vám pomohou udržet se v kondici.
Zjistěte, jak správně a přesně změřit výšku člověka pomocí různých technik a pomůcek. Tento článek Vás provede krok za krokem procesem měření a nabídne zajímavé informace o faktorech ovlivňujících výšku i tipy na přesné měření.