Oxidativní stres: co to je a jak ovlivňuje stárnutí

When your body turns food into energy, it also produces oxidativní stres, nežádoucí chemická reakce, při které vznikají poškozující molekuly zvané volné radikály. Also known as oxidativní poškozování, it quietly damages cells, DNA, and proteins — and it’s one of the main reasons why we age. Nejde o nějakou vědeckou abstrakci. Každý den, kdy jste dýchali, jeli jste autem, jeli jste na kole nebo jste se vyčerpali z práce, váš tělo vytvořilo tyto škodlivé molekuly. A když jich je víc než schopnost těla je neutralizovat, začínáte stárnout rychleji.

Volné radikály jsou jako malé požáry uvnitř vašich buněk. Pokud je nezastavíte, poškozují mitochondrie — ty malé elektrárny, které vám dodávají energii. Když tyto elektrárny selhávají, tělo se zpomaluje. To se projevuje unavou, pomalejším hojením, slabší imunitou a dokonce i změnami v kůži. antioxidanty, látky, které neutralizují volné radikály a chrání buňky před poškozením, jsou vaše přirozené protipůdy. Najdete je v zelenině, ovoce, ořechách, černé čaji a dokonce i v čokoládě. Ale nejsou to léky. Nejste schopen se jíst do mládí. Vážně. Studie z Journal of the American Medical Association ukázaly, že lidé, kteří brali antioxidanty v tabletkách, neměli lepší zdraví než ti, co je jeli z potravy.

Co tedy opravdu pomáhá? biologický věk, skutečný věk vašich buněk, ne ten, co je na vašem občanském průkazu se měří přesně podle toho, jak moc jste poškodili své buňky. A to závisí na tom, jak často jste pod vlivem stresu, jak dobře spíte, jak moc se pohybujete a jak často jste vystaveni znečištění. Když se pohybujete, vaše tělo vytváří vlastní antioxidanty. Když spíte dost, opravuje se poškození. Když jíte čerstvou jídla, dostáváte přirozenou ochranu. A když se vyhýbáte cigaretám a přebytečnému cukru, zpomalujete oxidativní stres na základní úrovni.

Tady není žádný zázračný lék. Jen jednoduchá pravidla: pohyb, spánek, jídlo z přírody a odmítnutí škodlivého. Když tyto věci děláte pravidelně, vaše buňky se udržují lépe. A to je ten rozdíl mezi tím, abyste byli 70 let a cítili se jako 50, nebo 70 let a cítili se jako 90. V níže uvedených článcích najdete přesné informace o tom, jak se tělo mění po 40, jak se kůže změní po 30, co ovlivňuje biologický věk a jak zpomalit stárnutí — všechno spojené s tím, co se děje uvnitř vás, když vzniká oxidativní stres.