Starobné zdraví není jen stav, který přichází s věkem — je to starobné zdraví, soubor praktických návyků, které udržují tělo i mysl aktivní i v pozdním věku. Also known as zdravé stárnutí, je to to, co rozlišuje mezi tím, kdo se jen stará, a tím, kdo stále žije. Není to o tom, kolik let máte, ale o tom, jaký životní styl jste si vybírali po celá desetiletí — a co děláte teď.
Co vás opravdu drží na nohou? Nejsou to jen léky. Je to pohyb, pravidelný, ale ne náročný — chůze, plavání, lehké cvičení, které nezničí klouby, ale udrží svaly a kosti silné. Je to výživa, ne dietní plány, ale jednoduché jídlo: více zeleniny, bílkovin, méně cukru a zpracovaných potravin. A je to duševní zdraví, schopnost nechat strachy, osamění a nejistotu za sebou — a najít smysl i v malých věcech. Tyto tři věci spolu souvisí. Když se pohybujete, spíte lépe. Když jíte dobře, máte více energie na to, abyste se pohybovali. Když máte jasnou hlavu, necháte se snadněji povzbudit.
Největší chyba? Předpokládat, že stárnutí znamená nevyhnutelný pokles. To není pravda. Věda ukazuje, že tělo se může přizpůsobit i v 80 letech — pokud ho k tomu nutíte. Nejde o to, aby jste se vrátili do 20 let. Jde o to, aby vám 70 let neznamenalo, že už nic nejde. A to všechno začíná dnes. Ne zítra. Ne když vás něco bolí. Teď.
V této sbírce najdete jasné, praktické odpovědi na otázky, které vás skutečně zajímají: Jak zpomalit ztrátu svalů? Co dělat s úzkostí nebo zácpou? Proč se zmenšujete s věkem? A jak se vůbec pozná, že jste opravdu dospělý? Všechno to máme zpracované bez komplikací, bez náročných plánů — jen to, co funguje.
Geriatrický pacient není jen starší člověk. Je to někdo, kdo má více nemocí, ztrácí samostatnost a potřebuje komplexní péči. Zjistěte, kdo patří do této skupiny a jak mu pomoci.