Spousta lidí si v pozdním věku všimne, že už nejsou tak vysokí jako dříve. Tento jev není jen dojem – je to výška a stáří, fyzická změna spojená s přirozeným procesem stárnutí, která ovlivňuje postavu a pohyb. Nejde o to, že byste se nějak zmenšili záhadným způsobem. Je to výsledek kombinace změn v kostech, svalové hmotě a kloubech. Vědecky se tomu říká výškové ztráty, postupné snížení tělesné výšky způsobené degenerací páteře a oslabením kostní tkáně. A není to jen o vzhledu – má to vliv na pohyb, rovnováhu i kvalitu života.
Nejčastější příčinou je osteoporóza, onemocnění, při kterém kosti přicházejí o hustotu a stávají se křehkými. Když se obratle v páteři zhroutí, celá postava se zkracuje – často o několik centimetrů. Další faktor je ztráta svalové hmoty, která podporuje páteř. Bez silných svalů se páteř neudrží v přirozené pozici. A pak je tu ještě ten jednoduchý fakt: mezi obratli jsou ploténky, které se s věkem ztenčují jako guma, která ztrácí pružnost. Výsledek? Menší výška, často i křivá postava.
Ne každý se zmenšuje stejně. Někteří lidé v 70 letech ztratí jen 1–2 cm, jiní až 5 cm nebo více. To závisí na životním stylu, výživě, pohybu a tom, jestli jste dříve měli problémy s kostmi. Zde je ale dobrá zpráva: největší část této ztráty můžete zpomalit. Silový trénink, dostatek vápníku a vitamínu D, denní pohyb a vyhýbání se kouření – to všechno pomáhá. Nejde o to, aby jste se znovu stali vysokými. Jde o to, aby jste zůstali silní, pohybliví a bez bolesti.
V naší sbírce článků najdete přesné odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Proč se člověk zmenšuje? Jaké cvičení opravdu pomáhá? Kdy byste měli jít k lékaři? A co dělat, když už se změny objevily? Všechny články jsou psané pro lidi, kteří chtějí pochopit, co se děje s jejich tělem, a ne jen přijmout to, co je „normální“. Tady nejsou prázdné rady – jen konkrétní, ověřené informace, které vám pomohou žít lépe, i když vaše výška už není tak velká jako dříve.
Výška člověka není jen otázka genetiky. Záleží na stravě, spánku, pohybu a věku. Zjistěte, jak se růst tvoří v dětství, proč se s věkem zmenšujeme a co můžete dělat, abyste udrželi svou výšku.