Výška člověka: Proč se s věkem zmenšujeme a co s tím dělat

Na výška člověka, měřítko fyzického rozvoje a vlivu životního stylu na tělo se v průběhu života děje něco, co většina lidí ignoruje — postupně ztrácíme centimetry. To není jen dojem. Vědecky prokázaná ztráta výšky, běžný jev ve stáří způsobený změnami v páteři a kostech začíná už kolem 40. let, ale závažnější jev se projevuje po 65. Výška člověka není statická hodnota — je výsledkem toho, jak dlouho jste dbali na kosti, svaly a posturu.

Osteoporóza, onemocnění, při kterém kosti ztrácejí hustotu a stávají se křehkými je jednou z hlavních příčin, proč se člověk zmenšuje. Když se obratle v páteři zhroutí, jako by se stlačily, tělo se zkracuje. Zároveň se slabí svaly břicha a zad, které dříve udržovaly páteř v přímé pozici. Výsledek? Hřbet se zakřiví, ramena se předklání a výška klesá — často o 2 až 5 centimetrů, někdy i víc. To není jen otázka vzhledu. Ztráta výšky může znamenat zvýšené riziko pádů, bolesti zad a omezené pohyblivosti.

Ne každý se zmenšuje stejně. Záleží na genetice, stravě, pohybu a tom, jestli jste v mládí měli dost vápníku, vitamínu D a zátěžového cvičení. Muži ztrácejí výšku pomaleji než ženy, ale oba pohlaví mohou zpomalit proces. Nejúčinnější způsob? Pravidelné cvičení, které zatěžuje kosti — chůze, cvičení s vlastní těžkostí, lehké závaží. Doplňky s vápníkem a vitamínem D pomáhají, ale jen pokud je tělo aktivně využívá. A nezapomeňte na posturu — sedět přímo, držet hlavu vysoko, nekoukat na telefon je jednoduché, ale mocné.

Co se stane, když se výška člověka zmenší o 3 centimetry? Většina lidí si toho nevšimne hned. Ale když zjistíte, že vás už nezasahuje do šatníku, nebo že se vám v koupelně nevejde nový hranol, je to signál. Nejde o to, že jste starší. Jde o to, že jste nezabrali o sobě dost pozornosti. A to je právě ten moment, kdy se můžete rozhodnout pro změnu — ne proto, že jste starý, ale protože chcete zůstat silný.

V níže uvedených článcích najdete přesné informace o tom, jak probíhá zmenšování těla ve stáří, co s tím dělat, jakým způsobem můžete zpomalit ztrátu výšky a proč to vůbec není nevyhnutelné. Všechno to je vysvětleno jednoduše, bez technického žargonu — jen to, co potřebujete vědět, abyste zůstali vysocí, i když se věk zvyšuje.