Ve stáří se mnohým lidem postupně vývoj výšky, proces, při němž se tělo zmenšuje kvůli změnám v kostech, svalstvu a páteři. Also known as výškové ztráty, it je přirozená součást stárnutí, ale neznamená, že je nevyhnutelná. Každý pátý senior v Česku ztrácí více než 2 centimetry výšky od 60. roku života – a to nejen kvůli hřbetnímu křivu, ale hlavně kvůli tomu, že se obratle a meziobratlové ploténky ztenčují.
Největší viníkem je osteoporóza, onemocnění, při němž kosti přicházejí o hustotu a stávají se křehkými. Když se obratle v páteři zhroutí, tělo se zkracuje – a to i bez zlomeniny. Zároveň se svaly, které drží tělo vzpřímeně, oslabují, což zhoršuje posturu. A když se ztrácí kolagen a elastin v kloubech a meziobratlových ploténkách, páteř ztrácí svou pružnost. Všechny tyto procesy spolu souvisí – a všechny je možné zpomalit.
Nejde o to, aby se výška nezměnila, ale o to, aby se nezměnila příliš rychle. Pravidelný pohyb, zejména cvičení na sílu a rovnováhu, pomáhá udržet svaly a podporovat páteř. Dostatek vápníku a vitamínu D v stravě je klíčový – a nejde jen o mléko, ale i zeleninu, ořechy a ryby. Vyšetření kostní hustoty po 65. roce života je jednoduché a může zachránit mnoho centimetrů. Nezapomínejte na to, že každý centimetr, který ztrácíte, není jen číslo – je to i ukazatel toho, jak pevně vaše tělo drží spolu.
Co najdete v článcích níže? Pravdy o tom, vývoj výšky ovlivňuje každodenní život, jak se zmenšování těla projevuje u mužů a žen, co dělají lidé, kteří ztrácejí výšku pomalu, a jaké jednoduché kroky můžete udělat už teď. Nejde o lék na mládí – jde o to, aby vaše tělo zůstalo silnější, pevnější a pohodlnější, i když se věk přidává.
Výška člověka není jen otázka genetiky. Záleží na stravě, spánku, pohybu a věku. Zjistěte, jak se růst tvoří v dětství, proč se s věkem zmenšujeme a co můžete dělat, abyste udrželi svou výšku.