Co je vlastně kolagen, nejčastější protein v lidském těle, který drží dohromady kůži, klouby, kosti a šlachy. Also known as tělesný lepidlo, je to ten materiál, který dělá vaši pokožku hladkou, klouby pohyblivé a kosti pevné. S každým rokem po 30. narozeninách ho tělo vyrábí méně – a to se projevuje. Nejprve v kůži: zmizí elasticita, objeví se vrásky. Pak v kloubech: začnou bolet, skřípou, při chůzi se cítíte tvrději. A nezapomeňte na kosti – bez dostatku kolagenu se stávají křehčí, což zvyšuje riziko zlomenin.
Nejde jen o krásu. klouby, struktury, které umožňují pohyb a jsou vyplněny kolagenem jako pružným potahem jsou jako autonezákazník – když se lepidlo rozpadá, začnou se kovové části třít o sebe. A pokožka, vrstva, která je téměř 80 % tvořena kolagenem a zajišťuje její pevnost a hydrataci – když kolagen klesá, začíná se vysušovat a vrásky se objevují nejen na tváři, ale i na rukou, krku a vnitřních stranách paží.
Co s tím? Kolagen neznamená jen drahé krémy nebo kapsle. Základ je výživa: drůbeží vývar, kostní vývary, ryby s kostmi, vajíčka a zelenina bohatá na vitamín C. Pohyb je stejně důležitý – cvičení, které zatěžuje klouby, stimuluje tělo, aby kolagen vyrábělo. A nespáte? Při spánku tělo opravuje tkáně – bez kvalitního spánku se kolagen neobnoví.
Na tomto portálu najdete články, které se věnují přesně těmto změnám: jak se tělo přestavuje po 40, proč lidé ztrácejí výšku, jak se chovají klouby ve stáří a co můžete udělat, aby vaše pokožka zůstala pevnější. Nejde o zázraky, ale o pochopení – jak kolagen funguje, kde se ztrácí a jak ho můžete podpořit přirozeně. Všechno to, co potřebujete vědět, je tady – bez přehnaných slibů, jen s realitou, kterou znáte z vlastního těla.
Kolagen začíná klesat kolem 25. roku života, ale první změny se objevují až po 30. Jak ho zpomalit a co dělat, aby kůže zůstala pevná i po 40? Pravda o tvorbě kolagenu a co opravdu pomáhá.